Cara Menambah Tinggi Badan dengan Cepat dan Tepat (Pengalaman Pribadi) - Tubuh yang ideal merupakan dambaan bagi setiap orang, hal itu didukung dengan berat badan yang proporsional dan tinggi badan yang ideal. Bagi wanita, tinggi badan yang ideal akan membuat penampilan fisiknya makin terlihat indah. Sementara bagi pria, tinggi badannya yang ideal akan membuat mereka lebih gagah dan berwibawa.
Perihal tinggi badan yang ideal, hal ini tentunya sangat penting dan banyak orang yang menginginkannya namun kesulitan untuk menambah tinggi badannya. Hal ini sangat penting karena berbagai alasan. Ada yang beralasan tidak percaya diri dengan badan yang terlihat pendek, ada sebagian pria yang ingin tinggi agar tidak kalah tinggi dari pasangannya.
Alasan kuat lainnya adalah tinggi badan ideal merupakan salah satu syarat utama sebagai pendaftaran untuk masuk ke sebuah institusi seperti kepolisian, kemiliteran, pilot, pramugari, dokter, dan berbagai profesi lainnya.
Ada beberapa orang yang memang terlahir dengan badan yang tinggi. Namun tentu saja banyak juga yang tidak. Orang-orang yang merasa dirinya kurang tinggi ini kemudian mengupayakan banyak cara agar tinggi badannya bertambah.
Tak ayal, banyak dari mereka yang membeli suplemen penambah tinggi badan atau obat-obatan lain yang berlabel dapat meninggikan berat badan. Namun nyatanya hasilnya nihil dan tak sedikit yang memiliki efek samping.
Untuk itu, kali ini saya akan membagikannya Cara Menambah Tinggi Badan dengan Cepat dan Tepat (Pengalaman Pribadi). Cara-cara yang akan saya sampaikan dibawah merupakan berdasarkan dari rangkuman berbagai sumber dan pengalaman pribadi saya sendiri, (FYI: saya baru berumur 17th dan memiliki TB 181cm). Berikut langsung saja simak penjelasannya.
1. Rajin Minum Susu
Susu merupakan salah satu minuman tinggi kalsium yang memang tepat untuk menambah tinggi badan. Kalsium merupakan zat yang paling penting untuk menjaga kesehatan tulang. Kalsium sangat baik untuk pertumbuhan tulang pada anak dan juga membantu pencegahan pengeroposan tulang atau osteoporosis.
Minumlah susu setidaknya 1 kali sehari, atau sebaiknya 2 kali saat sarapan dan menjelang tidur. Hal ini akan sangat membantu proses pertumbuhan tinggi badan kalian. Saya sendiri memang sedari kecil sangatlah sering minum susu, entah itu susu jenis apapun. Saya biasanya minum susu ketika menjelang tidur dan setelah berolahraga.
2. Mengonsumsi Makanan Bernutrisi Tingi
Makanan bernutrisi tinggi tentu sangat berperan penting untuk proses pertumbuhan tinggi badan kita. Makanan bernutrisi tentu saja makanan yang kaya akan vitamin dan protein. Rutin mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi tentunya akan menunjang pertumbuhan badan. Saya sendiri tidak terlalu memperhatikan apasaja kandungannya, yang terpenting makanan itu sehat dan ditambah dengan sayur-sayuran.
3. Rajin Berolahraga
Rajin berolahraga juga merupakan salah satu hal yang sangat penting untuk menambah tinggi badan. Namun faktanya banyak orang yang mengabaikannya. Padahal dengan berolahraga tentunya akan membuat tubuh kita lebih sehat dan dapat merangsang pertumbuhan Berolahraga lah setidaknya 3 kali seminggu, atau jika kalian ingin mendapatkan hasil yang lebih maksimal berolahrga lah setidaknya 30menit setiap hari.
Banyak yang menyebutkan olahraga seperti renang, pull up, dan lompat tali merupakan beberapa olahrga yang dianjurkan untuk menambah tinggi badan. Saya pikir memang demikian, namun untuk saya sendiri lebih sering berolahraga futsal, sepakbola, dan bahkan terkadang angkat beban yang dimana banyak mitos menyebutkan malah akan menghambat pertumbuhan. Jika menurut pengalaman saya, yang terpenting kita berolahraga 3 kali dalam seminggu sudah cukup.
4. Tidur yang Cukup
Pola tidur juga sangat memengaruhi kesehatan tubuh dan tentunya pertumbuhan. Pola tidur yang disarankan bagi remaja dan dewasa, berkisar antara 7-9 jam per hari. Meski tidak ada kaitannya cara meninggikan badan dengan pola makan dan pola tidur, namun keduanya dinilai penting karena sangat berpengaruh pada kesehatan secara umum, yang dapat memungkinkan proses tumbuh kembang berlangsung secara optimal. (alodokter.com)
Karena pada saat tidur Hormon pertumbuhan (HGH) diproduksi. Oleh karena itu jangan menyepelekan waktu tidur. Waktu tidur minimal 7/8 jam sehari. Tidak hanya agar produksi hormon pertumbuhan tidak terhambat, namun dengan tidur yang teratur, membantu proses regenerasi sel dan jaringan tubuh.
5. Perbaiki Posisi Tubuh
Posisi membungkuk, terutama saat duduk, cenderung membuat tulang belakang menjadi abnormal dan otot menjadi lemah dan kaku. Kondisi ini dapat membuat tubuh tampak lebih pendek dan kurang baik. Maka dari itu, tegakkan punggung dan tarik pundak ke belakang. Anda juga dapat melakukan latihan yang dirancang untuk memperbaiki postur Anda. Konsultasi ke dokter atau instruktur senam untuk membantu mengembangkan latihan rutin yang tepat untuk Anda. (alodokter.com)
Untuk saya sendiri, saya pernah memiliki postur tubuh yang agak membungkuk, namun kemudian saya biasakan untuk tegak dalam kondisi apapun terutam duduk dan berdiri/berjalan. Setelah itu tak terasa ketika mengaca dicermin ternyata postur tubuh saya sudah kembali tegak.
6. Menghentikan Kebiasaan Tidak Sehat
Hal lain yang perlu kalian perhatikan untuk memaksimalkan tinggi badan adalah dengan mulai menghentikan kebiasaan tidak sehat seperti sering makan junkfood, merokok, minum minumam beralkhohol dan juga begadang atau tidur larut malam. Karena hal-hal tersebut akan menghambat pertumbuhan tinggi badan dan bahkan merusak kesehatan tubuh.
Saya sendiri tidak merokok dan minum alkohol, namun terkadang satu minggu sekali saya begadang dan makan junkfood. Namun menurut saya tidak masalah karena saya tidak melakukannya rutin.
7. Rajin Berenang
Olahraga berenang dipercaya sebagai salah satu olahraga yang paling efektif untuk menambah tinggi badan dengan cepat secara alami. Hal ini dikarenakan berenang melatih semua otot-otot tubuh sehingga membantu pertumbuhan tinggi badan. Dengan berenang, hormon-hormon pertumbuhan akan terpicu untuk terus berproduksi. Berenanglah minimal sekali dalam seminggu.
Namun saya sendiri cukup jarang berenang, mungkin rata-rata saya hanya berenang 2,5 bulan sekali atau bahkan lebih. Namun saya perhatikan beberapa teman-teman saya yang merupakan atlet renang memang rata-rata mereka memiliki tinggi badan yang ideal atau setidaknya pas.
Itulah Cara Menambah Tinggi Badan dengan Cepat dan Tepat (Pengalaman Pribadi). Jika tips-tips diatas dilakukan secara teratur dan sungguhan, maka bukan tidak mungkin tinggi badan ideal yang kalian inginkan bisa didapatkan.
Tetapi patut di ingat bahwa lempeng tulang pertumbuhan manusia akan berhenti pada usia 17 hingga 20 tahunan. Sehingga alangkah baiknya kalian yang masih dibawah atau ada pada rentan umur tersebut harus lebih giat dan niat melakukan kebiasaan-kebiasaan diatas agar tak menyesal dikemudian hari.
0 komentar